Proteína na dieta, ajuda a não "jacar"!

Olá meninas. Peço desculpa pela ausência, mas to aqui viu e já estarei retribuindo as visitinhas, muito obrigada estarei retribuindo.
Sobre o layout, bom aquele fofinho deu um erro na imagem(sei lá pq) e tive que colocar esse simples. ta bom né?
Sobre a dieta estou firme. Comecei essa semana a academia e estou gostando. Mas vou passar uma dica para vcs referente a alimentação que pode ajudar a não jacar.

Bom eu sempre to tentando comer bem certinho. Porém não dava 1 hora e já estava com fome. Porém uma amiga no grupo do whats me passou uma dica super boa, incluir PROTEÍNA na dieta!
Cliquem nesse link http://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-proteinas/
e tenha mais informações....
Juro que ajuda muito a não ter fome. Gostei muito da idéia e estou sempre tentando acrescentar proteina na dieta :)

Alimentos ricos em proteínas vegetais

Os alimentos ricos em proteínas vegetais são as leguminosas como feijão, grão, favas, lentilhas, ervilhas e cereais como o arroz, por exemplo. No entanto, estes precisam ser combinados para que a união dos aminoácidos forme proteínas de boa qualidade, como nos exemplos que citamos a seguir:

• Arroz e o feijão (qualquer tipo);
• Ervilhas e milhete;
• Lentilhas e trigo sarraceno;
• Quinoa e milho;
• Arroz integral e ervilhas vermelhas.

A seguir indicamos as tabelas dos alimentos ricos em proteína animal e vegetal:

Tabela de alimentos ricos em proteína animal

Alimentos	Proteína animal por 100 g
Carne de frango	32,8 g
Carne de vaca	26,4 g
Queijo	26 g
Salmão	23,8 g
Pescada	19,2 g
Ovo	13 g
Iogurte	4,1 g
Leite	3,3 g

Tabela de alimentos ricos em proteína vegetal

Alimentos	Proteína vegetal por 100 g
Soja	12,5 g
Quinoa	12,0 g
Trigo sarraceno	11,0 g
Millhete	11,8 g
Lentilhas	9,1 g
Tofu	8,5 g
Feijão	6,6 g
Ervilhas	6,2 g
Arroz cozido	2,5 g Fica a dica meninas..... beijos