Sobre o layout, bom aquele fofinho deu um erro na imagem(sei lá pq) e tive que colocar esse simples. ta bom né?
Sobre a dieta estou firme. Comecei essa semana a academia e estou gostando. Mas vou passar uma dica para vcs referente a alimentação que pode ajudar a não jacar.
Bom eu sempre to tentando comer bem certinho. Porém não dava 1 hora e já estava com fome. Porém uma amiga no grupo do whats me passou uma dica super boa, incluir PROTEÍNA na dieta!
Cliquem nesse link http://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-proteinas/
e tenha mais informações....
Juro que ajuda muito a não ter fome. Gostei muito da idéia e estou sempre tentando acrescentar proteina na dieta :)
Alimentos ricos em proteínas vegetais
Os alimentos ricos em proteínas vegetais são as leguminosas como feijão, grão, favas, lentilhas, ervilhas e cereais como o arroz, por exemplo. No entanto, estes precisam ser combinados para que a união dos aminoácidos forme proteínas de boa qualidade, como nos exemplos que citamos a seguir:
- Arroz e o feijão (qualquer tipo);
- Ervilhas e milhete;
- Lentilhas e trigo sarraceno;
- Quinoa e milho;
- Arroz integral e ervilhas vermelhas.
A seguir indicamos as tabelas dos alimentos ricos em proteína animal e vegetal:
Tabela de alimentos ricos em proteína animal
| Alimentos | Proteína animal por 100 g |
| Carne de frango | 32,8 g |
| Carne de vaca | 26,4 g |
| Queijo | 26 g |
| Salmão | 23,8 g |
| Pescada | 19,2 g |
| Ovo | 13 g |
| Iogurte | 4,1 g |
| Leite | 3,3 g |
Tabela de alimentos ricos em proteína vegetal
| Alimentos | Proteína vegetal por 100 g |
| Soja | 12,5 g |
| Quinoa | 12,0 g |
| Trigo sarraceno | 11,0 g |
| Millhete | 11,8 g |
| Lentilhas | 9,1 g |
| Tofu | 8,5 g |
| Feijão | 6,6 g |
| Ervilhas | 6,2 g |
| Arroz cozido | 2,5 g
Fica a dica meninas.....
beijos
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